Как убрать живот

Жесткие диеты, изнуряющие физические упражнения, хирургическое вмешательство – все это создано, что избавиться от жира на животе. Но эти методы не всегда работают. Даже у женщин и девушек со стройной фигурой иногда может выступать живот. Жировые отложения часто образуются в области брюшного пресса, на бедрах, пояснице.

Но жировые отложения внизу живота – это не только эстетический недостаток. Наличие жира в поверхностных тканях говорит об отложениях также внутри организма. Висцеральный жир приводит к серьезным хроническим болезням. Обвисший живот встречается как у мужчин, так и у женщин. В этой статье рассмотрим советы, как сделать живот красивым и подтянутым.

Причины появления

Врачи выделяют четыре причины и фактора отложения жиров на боках:

• Наследственность. Если в вашей семье все полные, то вероятность того, что вы будете такими же, очень высока. В этом случае важно с ранних лет следить за правильным питанием и вводить занятия спортом.
• Стресс. При эмоциональном напряжении в организме вырабатывается гормон кортизол. Это вещество стимулирует образование жира на внутренних органах. А если при стрессе употреблять много сладостей или алкоголя, ситуация ухудшается.
• Возрастные изменения. Чем старше становится человек, тем медленнее протекают обменные процессы. Поэтому врачи рекомендуют каждые 10 лет уменьшать размер порции еды на 10%.
• Курение. Хотя эта привычка не является первопричиной жира на животе, она сильно повышает риск набора веса. У тех людей, которые курят табак, отложений на внутренних органах больше, чем в поверхностных тканях.

Как питаться, чтобы убрать живот

Чтобы устранить излишки жира, нужно отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, а также избавиться от вредных привычек. Разрешается пить один бокал вина в неделю. Избавиться от курения сразу непросто, можно снижать количество выкуриваемых сигарет постепенно.

Высококалорийные продукты приводят к быстрому набору жира на животе, поэтому от них лучше отказаться. Среди них майонез, растительное масло, жирное мясо и т.д. Также стоит свести к минимуму потребление сладостей и мучных изделий.

Врачи рекомендуют употреблять достаточное количество воды в сутки. Пить воду нужно по мере возникновения жажды. Врачи рекомендуют пить только простую негазированную воду.

Физическая активность

Чтобы снизить содержание жира в организме, важно заниматься жиросжигающими видами спорта:

• бег;
• быстрая ходьба;
• катание на велосипеде;
• упражнения со скакалкой;
• плавание.

Чтобы похудеть на несколько килограммов через 30 дней после начала занятий спортом, важно соблюдать регулярность (2-3 раза в неделю) и уделять упражнениям хотя бы по 45-50 минут. Комплекс упражнений включает в себя нагрузку для ягодиц, передней брюшной стенки, низа живота, поясницы. Эти части тела составляют мышечный каркас живота и поддерживают осанку. Если сделать на них упор, то живот станет плоским, подтянутым через 3-4 месяца.

Тем, кто только начинает заниматься спортом для похудения, нужно делать 1-3 подхода продолжительностью до 1-2 минут. Чтобы привыкнуть к физической активности, можно составить комплекс из 6 базовых упражнений. Занятия можно проводить с тренером или в домашних условиях с соблюдением правил.

Как убрать у косметолога

Аппаратные методики – отличная замена походам в спортзал, изнурительным тренировкам, операционным методам. Хирургическое вмешательство используют нечасто, так как нередко вызывает осложнения и требует длительной подготовки.

Косметологические процедуры способны:

• сделать контуры талии более четкими;
• устранить избытки жира даже внутри живота;
• предотвратить образование растяжек на коже;
• избавиться от целлюлита.

К походу в клинику не нужно готовиться, и он не занимает много времени. Женщина может улучшить вид живота без отрыва от повседневных дел. Вот лучшие методики.

Массаж

Самая популярная техника массажа для устранения жира с живота – щипковый массаж. При нем массажист разогревает проблемные участки тела, а затем поочередно их разминает. Иногда прослойка жира образуется при замедленном движении жидкости в брюшине. Массаж с помощью щипков помогает быстро вывести токсичные соединения из организма и ускорить обмен веществ в этой области.

Еще одна разновидность массажа – медовый. Он очень эффективен при борьбе с целлюлитом. Эта процедура позволяет сделать живот стройным, а также с удовольствием провести время на сеансе. Мед помогает улучшить обращение лимфы в организме, которая выводит вредные вещества и уничтожает жировые накопления.

Обертывание

При обертывании используют специальные средства, которые наносят на поверхность живота. Составы ускоряют обменные процессы и улучшают микроциркуляцию. После этого тело обертывается пленкой, а для сохранения тепла используют теплое одеяло. Через 1-2 часа девушка принимает душ, а в конце применяют крем для тела с эффектом увлажнения.

Кроме жиросжигающего эффекта, обертывания улучшают состояние кожи, укрепляют мышечные волокна, запускают процессы во внутренних органах. Обертывание можно проводить в домашних условиях или в центрах косметологии. Все ингредиенты для приготовления состава продают в аптеке или продуктовых магазинах.

Инъекции липолитиков

Для введения липолитиков косметолог использует тонкую иглу, которую вводит под кожу. Процедура проводится без обезболивания, так как обычно проходит безболезненно. После инъекции пациентку оставляют под наблюдением в течение 15-20 минут. Врачи рекомендуют после укола выпить немного воды, чтобы липолитики быстрее подействовали. Жидкость помогает быстрее вывести лишние жиры из организма.

Липолитические препараты разрушают жировые клетки, что приводит к уменьшению отеков, снижению веса, улучшение гладкости кожи. Но чтобы этот способ принес долгосрочный результат, важно сочетать его со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием.

Криолиполиз

Криолиполиз используют при больших и плотных жировых накоплениях в зоне живота, поясницы. Вот секрет этого метода: холодовое воздействие приводит к распадению жировых отложений на мелкие молекулы, которые выводятся в течение 2-3 месяцев после курсового лечения. Процедура безболезненна и не требует реабилитационного периода.

Методика имеет высокую эффективность: за один сеанс толщина жировой клетчатки уменьшается на четверть. Криолиполиз также имеет накопительный эффект, максимум которого проявляется спустя 3 месяца. Но если устранить с помощью этого метода локальные жировые складки, то отложения больше никогда там не появятся.

Безоперационная липосакция

Косметологи применяют два основных вида безоперационной липосакции: лазерную и ультразвуковую.

Лазерная методика безболезненная, а одна процедура занимает от получаса до двух часов. Эта цифра зависит от количества скопившегося жира в области живота и объема поверхностных тканей. Именно через них будут проникать лазерные лучи. Они проникают только в жировую ткань, не причиняя вред другим тканям.

Ультразвуковой метод помогает избавиться от лишнего веса с помощью растворения жировой прослойки и вывода клеток через лимфатическую систему. Прибор, который используют для ультразвуковой липосакции, называется липокавитатор.

Мезотерапия

Мезотерапию используют в сочетании с другими методиками, занятиями спортом, диетами. Метод заключается во введении коктейлей липолитических составов подкожно. При этом вещества накапливаются в поверхностных слоях живота, что ускоряет уничтожение липидных тканей и локальный метаболизм.

Липомезодиссолюция – это одна из разновидностей этого метода. Она проводится путем введения инъекционно веществ в более глубокие ткани (более 6 мм). Чаще всего коктейли изготавливают из нескольких ингредиентов. Среди них дренажные вещества (растительные экстракты), карнитин, витамины группы В. Они помогают переработать жиры в энергию или в более простые составляющие.

RF-лифтинг

Если вы хотите сжечь жир и улучшить состояние кожи, то выбирайте этот метод. При RF-лифтинге радиоволны оказывают тепловое воздействие на кожные покровы. При этом активизируется особая разновидность клеток – фибробласты. Эти клетки отвечают за синтез эластина и коллагена, которые делают кожу упругой.

Высокие температуры (50 градусов) помогают уничтожить жировые ткани изнутри, а также запустить восстановительные процессы в эпидермисе. Курс состоит из 6-8 сеансов, по окончании которых вы увидите исчезновение жира, улучшение эластичности кожи живота, снижение отеков. Процедура не проводится при беременности, раковых заболеваниях, наличии имплантата из металла в глубоких тканях или кардиостимулятора.

Интралипотерапия

Этот метод является лучшим для устранения обвисшего живота за одно посещение клиники. Интралипотерапия в основном проводится препаратом Aqualyx (Акваликс). Липолитический препарат вводится глубоко под кожу, достигая жировой прослойки. Составы действуют локально и расщепляют жир в проблемных участках.

Этот эффективный метод позволяет за один поход к косметологу уменьшить размер талии на 2 см. Интралипотерапию применяют однократно для быстрого уменьшения объема живота, максимальный эффект проявляется спустя месяц. Методика не подойдет женщинами и мужчинам с хроническими, инфекционными патологиями, аллергической реакцией на липолитики.

Современная косметология предлагает аппаратные и инъекционные методики для устранения жировых отложений на поверхности живота. Многие из них позволяют девушкам обрести плоский и подтянутый живот, который появляется через несколько недель или месяцев. Но чтобы ускорить похудение, важно использовать косметологические процедуры в сочетании с регулярными силовыми нагрузками и сбалансированным меню на каждый день.